Психотерапия — это нор-маль-но! | ПРОДУКТИВНЫЙ РОМАН #103

Смотрите также прошлые спецвыпуски подкаста Продуктивный Роман:

• Как легко вставать по утрам? Как мало спать и высыпаться? Как улучшить качество сна?
• Как влияет медитация на продуктивность?
• Everyday Carry. Что я ношу с собой каждый день?

[emaillocker]

Полезные ссылки

Подкасты

• In-between — Сергей Рясенко. Ваша задача — говорить
• PODLODKA — Психотерапия

Знакомые Роману психологи, психотерапевты, психиатры из Киева

• Сергей Рясенко
• Пилягина Галина
• Денис Куклин

Маркетплейсы психотерапевтов

• Doc.ua
• Alter

Конкурс

Выиграй стильную кофейную чашку KeepCup.

Для этого подпишись на канал, напиши комментарий под видео, поставь лайк.

Победителя выберем 8 ноября 2020 года.

Расшифровка подкаста

Привет. Это спецвыпуск подкаста «ПРОДУКТИВНЫЙ РОМАН». И сегодня мы поговорим о ментальном и эмоциональном здоровье в целом и психотерапии в частности.

---

У меня хорошая новость. Наш канал на YouTube «Продуктивный Роман» перевалил за 10 000 подписчиков и я решил, что мы разыграем чашку KeepCup. Для участия в розыгрыше выполни 3 простых условия:

1. Подпишись на YouTube-канал.

2. Поставь лайк под этим видео.

3. Оставь комментарий.

И пусть тебе повезет.

---

Ну а теперь к теме выпуска. Когда у меня проблемы или что-то в жизни не устраивает, я иду к психотерапевту или на групповой тренинг, если проблемой я готов делиться в маленькой группе, с правильным тренером, с экологичной обстановкой, с безопасностью и так далее.

Почему-то в нашем менталитете не принято ходить к психотерапевтам и признаваться в этом. Иногда можно услышать в ответ на свой рассказ:

– Ты что, тю-тю, к психиатру ходить?

– У меня котелок варит. Это для психов.

– Это же, наверное, дорого?

– У меня вот подруга год ходила и не особо ей помогло, а вот я ее послушал и дал ей такой ценный совет.

– У меня нет проблем. Мне это не надо.

Что хочется сказать в ответ.

Во-первых, психиатр, психотерапевт, психолог и психоаналитик — это абсолютно разные профессии и люди.

Психиатр — это человек с профессиональным медицинским образованием, который занимается диагностикой и лечением психических расстройств — в широком смысле — состояние психики, отличное от нормы. Понятие нормы на самом деле очень широкое. Поэтому психиатр чаще всего работает с крайними границами, очень далеко от нормы, и в том числе выписывает медикаментозное лечение.

Все, кто занимаются психической нормой и имеют высшее психологическое образование, это психологи. При этом психологов можно поделить на 2 группы — это ученые-исследователи и практики, представители помогающей профессии.

Если психолог-практик принимает клиентов и ведет свою практику, то его можно называть психотерапевтом. У психотерапевта также может быть высшее образование не психолога, а врача, и чаще всего это дополнительное высшее образование или второе высшее.

«В психотерапии выделяют: когнитивно-поведенческую и гештальт-терапию, психоанализ и другие подходы»

В психотерапии выделяют очень много подходов. Например, это когнитивно-поведенческая терапия или КПТ, гештальт-подход, психоанализ и другие. В идеале правильно выбирать не тот, который просто приглянулся или о котором ты слышал, а тот, который показывает большую эффективность в решении именно твоего запроса.

Но я честно скажу: я не подбирал там конкретный подход под свой запрос — я просто подбирал специалистов — и для меня это работало.

У меня было несколько подходов к психотерапевтам. Были терапевты, которые помогали мне с конкретными проблемами и кризисами. Это там раз в год, раз в 2 года. Но последние 1.5 года я хожу к психоаналитику практически каждую неделю для регулярной работы. Для меня этот процесс — это некая дефрагментация мозга, работа со своими реакциями, ментальными ловушками, ошибочными убеждениями, отношениями с близкими, с сотрудниками и клиентами.

Я пробовал и оффлайн, и онлайн. Мне больше по душе оффлайн-сессии, потому что есть конкретное пространство, комната, где ты привыкаешь говорить, делиться, и, выйдя из него, ты четко можешь переключиться на какой-то другой процесс, т.е. есть границы, что это ограничено по времени и это ограничено пространством. Плюс, говорят, что терапевту так проще, поскольку он видит в оффлайне больше невербальных сигналов от клиента. Он видит, как человек зашел, как он сел, как он двигается. А в случае онлайн, например, по Zoom или Skype, он видит только там по пояс или даже выше груди, и только часть реакции, часть движений, и плюс камера далеко не всегда все передает.

«В Киеве одна сессия с терапевтом стоит от 20 до 90 $»

Второе заблуждение связано с ценой. Нужно сказать, что в СНГ это стоит по-прежнему достаточно недорого. Например, в Киеве в среднем сессия с терапевтом стоит от 20 до 90 долларов. Большинство специалистов работают в диапазоне 35-50 долларов за сессию. Европа стремится к ценам в 50-100 долларов, как мне сказали, я сам не заказывал, или даже евро. В США, наверное, может быть, дороже, потому что в США цена часа обычно дороже, особенно профильных специалистов, с образованием, с арендой и так далее.

«Жизнь с проблемами будет стоить дороже»

Мне кажется, что моя или ваша жизнь с проблемами будет стоить дороже. Вы не получите любящего мужа или жену и хорошие отношения. Вы не получите хорошую работу или будете недовольны действительно хорошей работой, но из-за каких-то мелочей в вашем восприятии она не будет восприниматься такой. Будете постоянно думать по кругу об одних и тех же проблемах, возможно, будете страдать, чувствовать себя несчастным.

Психотерапевт — это, конечно, не гарантия решения всех проблем в жизни, но от части ментальных ловушек, искажений, неправильных реакций он может избавить. Нужно попробовать, чтобы понять, какой специалист тебе подходит и помогает ли тебе тот или иной подход, та или иная практика.

В описание я добавлю ссылки на другие подкасты по теме, где разные люди делятся своим опытом и подходом к выбору специалиста в этой сфере.

Третье, что хотелось бы сказать, почему лично я выбираю работу с психотерапевтом, а не жалуюсь друзьям. Я, честно говоря, не готов доверять ковыряться в моей голове друзьям.

Во-первых, ну, у них может не хватать банально опыта и знаний, как работать с тем или иным искажением, ошибкой, реакцией, восприятием и так далее.

Во-вторых, я стараюсь ценить своих друзей и хочу делиться с ними в первую очередь радостью, а печали… их я готов выслушать и помочь советом, если они спрашивают, а своими делиться, ну, я не очень готов, если честно. Я считаю, что этим должен заниматься профильный специалист, который учился этому. Но если у друга или у подруги сложная ситуация, то, чаще всего, я посоветую обратиться к моему психоаналитику, скажу, что: «Слушай, мне здесь недостаточно понимания, как это решить, я бы советовал бы тебе обратиться к психоаналитику, возможно, он поможет».

«Обращаться к психотерапевту — это нормально»

Ну и напоследок, если у тебя есть 10 секунд, чтобы запомнить и составить вывод об этом выпуске подкаста, помни: обращаться к психотерапевту — это нормально, НОР-МАЛЬ-НО.

Напиши в комментариях на YouTube, что ты думаешь о психотерапии, был ли у тебя свой опыт, если ты готов поделиться, как ты работаешь с эмоциями и ментальным здоровьем.

Да, кстати, напиши комментарий под видео на YouTube, чтобы участвовать в розыгрыше прекрасной чашки.

И если это видео было тебе полезно, обязательно поставь лайк под видео, поделись им в соцсетях. И до новых встреч. Пока-пока.

[/emaillocker]